Dieta para crianças: Combater a obesidade infantil
A dieta para crianças é uma forma de combater a obesidade infantil, um flagelo atual, que deve preocupar muitos pais. Mas como se atua nestes casos? A dieta da criança é igual à dos adultos? A dieta não afeta o crescimento? Conheça as respostas neste artigo.
A DIETA PARA CRIANÇAS OBESAS PODE SER IGUAL À DO ADULTO?
Não, a dieta para criança não deve ser igual à de um adulto. A dieta para uma criança obesa tem que ser equilibrada e baseada numa mudança a longo prazo dos hábitos alimentares. Queremos assim dizer uma criança não pode ser sujeita a dietas restritivas, como acontece muitas vezes com os adultos.
OS EFEITOS DA DIETA PARA CRIANÇAS VÃO SER MENORES?
Se a dieta for cumprida conforme as recomendações do nutricionista, os efeitos não vão ser menores, mas vão ser necessariamente mais lentos, dada a moderação do plano alimentar.
Desta forma é ainda mais importante fomentar o aumento da prática de atividade física. Muitas vezes as crianças obesas mostram alguma relutância em entrar para alguma modalidade coletiva, essencialmente por vergonha, pelo que cabe aos pais tentarem outras alternativas (caminhadas, ciclismo, natação, …).
A DIETA PARA CRIANÇAS AFETA O SEU CRESCIMENTO?
A dieta para crianças não deve afetar, e por isso é que é tão importante que a dieta seja equilibrada.
- CRIANÇAS COM MENOS DE 2 ANOS
De uma forma geral, não se recomendam planos de perda de peso para crianças com menos de 2 anos, tendo em conta que até esta idade se regista uma elevada velocidade de crescimento.
- CRIANÇAS ENTRE OS 2 AOS 7 ANOS SEM OUTRAS COMPLICAÇÕES DE SAÚDE
Posteriormente, em crianças dos 2 aos 7 anos com excesso de peso / obesidade ou crianças com mais de 7 anos com excesso de peso, mas sem complicações associadas (por exemplo diabetes e hipertensão arterial) é recomendada “apenas” a manutenção do seu peso (e não a perda) tentando sempre uma mudança de estilo de vida (ou seja, alimentação + exercício).
- CRIANÇAS ENTRE OS 2 E OS 7 ANOS COM OUTRAS COMPLICAÇÕES DE SAÚDE
Para crianças entre os 2 e os 7 com obesidade ou crianças com mais de 7 anos com excesso de peso / obesidade e complicações associadas, deverá ser instituído um plano de perda de peso por um nutricionista.
Nas crianças entre os 2 e os 7 anos a perda de peso não deverá ser superior a 500 gramas por mês.
O QUE PODEM FAZER OS PAIS?
Aos pais cabe a importante tarefa de suporte emocional da criança. Os pais e a família são fundamentais na motivação da criança para o cumprimento da criança, sendo muito importante que também eles colaborem e se esforcem por partilhar as novas rotinas.
De uma forma prática é muito difícil que a criança coma peixe e legumes se os pais estão a comer batata frita, ou que a criança coma apenas uma peça de fruta à sobremesa se em casa existem doces.
Adicionalmente, esta gestão da dieta da criança deve ser feita de forma tranquila, sem punições ou julgamentos.
CÁLCULO DO ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
O IMC é calculado com base na divisão da massa corporal (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros) pela fórmula IMC = peso / (altura x altura).
Assim:
- IMC inferior a 18,5 (peso a menos): ganho de peso entre 12,5 a 18 kg;
- IMC entre 18,6-24,9 (peso saudável): ganho de peso entre 10 a 15 kg;
- IMC entre 25-29,9 (excesso de peso): ganho de peso entre 7 a 11,5 kg;
- IMC entre 30,0-34,9 (obesidade): ganho de peso inferior a 6 kg.
Por exemplo, se a criança pesa 57 kg e mede 1,52 m, o IMC é 26.
Inês Pádua
(Nutricionista)
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